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公安系统的人民警察可不是那么容易就考上的。首先，这个岗位的笔试就比其他的岗位多一门《公安基础知识》的考试，这还不算，就算是使出了洪荒之力过了笔试，后边还有一道难关等着你！这就是体测，体测的主要内容有这么三项：
1. 男：1000米跑；女：800米跑
2. 4×10米折返跑
3. 纵跳摸高
其实这三项体能测试，前两项都好说，平时多跑跑，很容易就能练上来，但是唯独这第三项，考查的爆发力和身体协调性，不是那么容易在短时间内提升上来的，如果各位小伙伴的摸高成绩不理想，比如男生达不到2米65，女生达不到2米30，那就要想点办法了。
下面就给各位介绍一下能够在短时间内尽量提高摸高成绩的几个小办法，相信能够帮助到各位。
一：弹跳姿势。姿势会十分影响高度。之前有一小伙伴一开始也跳不高，不到265。有一次和他聊，然后他注意了下动作的协调，瞬间摸到270左右，所以我确信有很多人可以通过改正动作瞬间提高5cm的。但这个不好言传，得自己去多跳、多悟，我觉得瞬间蹬地很重要。
二：沙袋法。带沙袋有两个提升阶段，一个是刚带的时候，身体适应后，会短时间内提高。然后会有瓶颈期，这中间怎么带都不提高，但然后随着锻炼和跑步，身子骨好了，再去带上沙袋，还会百尺竿头更进一步。
考前几天可以在正常生活中绑上，考试当天也带着，直到摸高的时候再取下来，可以短时间内提高一些。
三：暂且叫重力法。我觉得是个救急的法，比如现在摸不到265，然后尝试从1楼带着沙袋（不带也行，带着更好）走上12楼（或适当快一些），能保持身体在短时间内适应高负荷重力，在短时间内有提高3-5cm的趋势。（要量力而行，可以从低一点的楼层尝试一下看看是否有用）。
四：不要小看热身的重要性。体测当天摸高集合以后，应该有时间围着球场跑几圈的。不热身265的话，热身可以273、275+，区别很大的！所以一定要适当热身，绝对可以在短时间内提高不少。
以上都是一些短时间内提高成绩的小技巧，当然还是希望各位能够在紧张的备考之余适当的锻炼一下身体。毕竟身体是革命的本钱吗！祝各位小伙伴在考试中取得好成绩！
（编辑：admin）
